การกินแบบ Intermittent fasting หรือเรียกสั้น ๆ ว่า IF นั้น คือการเล่นกับฮอร์โมนและระบบเผาผลาญในร่างกายของเราเอง โดยการกินสารอาหารให้เพียงพอต่อ1มื้อแล้วอดอาหารยาว 6-8 ชั่วโมงแล้วแต่โปรแกรม เพื่อให้ร่างกายเกิดการปรับตัวนำไขมันที่สะสมไว้ในร่างกายมาใช้เป็นพลังงานแทน เมื่อเราไม่รับประทานของใหม่เข้าไป ร่างกายของเราก็จะได้ใช้ของเก่าในร่างกายมากขึ้น โดยเฉพาะไขมันที่จะเห็นผลชัดเจนมาก
“Ketogenic Diet” คือการไดเอทที่กินไขมันเป็นอาหารหลัก คือการที่เราเปลี่ยนพลังงานหลักของร่างกายให้ใช้แต่ไขมันเป็นพลังงาน โดยสัดส่วนการกินจะเป็นไขมัน 70%-75% โปรตีน 20-25% และ คาร์โบไฮเดรต 5% โดยการกินแบบนี้ คุณจะพยายามหลีกเลี่ยงการกินแป้งหรือน้ำตาลและไปเพิ่มปริมาณของไขมันแทน เพื่อให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานอย่างเดียวนั่นเอง