ไม่ว่าจะวันไหน ๆ เราก็ปาร์ตี้กันได้ทั้งนั้น ไม่ว่าจะไปกับกลุ่มเพื่อนเก่า เพื่อนใหม่ ปาร์ตี้กับที่ออฟฟิศ งานรวมญาติ และอีเว้นท์อื่น ๆ แต่ละนัดก็เป็นอะไรที่ยากจะปฏิเสธซะด้วย ยิ่งถ้าใครเป็นสาย “ปาร์ตี้” ด้วยแล้ว พนันได้เลยว่าชนไม่ยั้ง! แต่จะทำยังไงล่ะ ถ้าวันรุ่งขึ้นต้องตื่นมาทำงานให้ทันก่อนเจ้านายจะยื่นซองขาว
ซึ่งถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่อดใจไม่อยู่ แพลนแล้วว่าคืนนี้ยังไงก็ต้องชนแก้วกันสักหน่อย จะให้นอนอยู่บ้านเฉย ๆ ก็คงน่าเบื่อแถมไม่ใช่แนวคุณแบบสุด ๆ ยังไงก็ต้องขอออกไปจัดหนัก จัดเต็มกันสักหน่อย ถือเป็นการปลดปล่อยความเครียดทั้งหมดที่แบกมา แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นคุณต้องไม่ลืมด้วยนะ ว่าการปาร์ตี้หนัก ๆ ก็ทำให้ร่างกายพังได้เช่นกัน จำไว้เลยว่าแม้จะปาร์ตี้สุดเหวี่ยงแค่ไหน ก็ต้องเตรียมพร้อมหาวิธีรีเฟรชร่างกายหรือที่เรียกกันง่าย ๆ ว่า ‘ แก้แฮงค์ ‘ หลังปาร์ตี้ไว้ด้วย ดังต่อไปนี้ !
–1. น้ำเปล่าช่วยได้!–
อาการแฮงค์หลังจาก “ปาร์ตี้” เป็นเรื่องธรรมดาที่ใคร ๆ ก็ต้องเคยเป็น ยิ่งถ้าดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปจำนวนมาก ๆ ตื่นเช้ามารับรองได้เลยว่าความแฮงค์ต้องถามหา แต่ถ้าไม่อยากทรมานนาน ๆ แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ ตลอดทั้งวัน เพื่อขับแอลกอฮอลที่ตกค้างในร่างกายออกมาให้ได้มากที่สุด ทั้งยังเป็นการเติมน้ำให้ร่างกายที่เพิ่งสูญเสียน้ำไปในตัวได้อีกด้วย เพราะแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ในการดูดซับน้ำ เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายเกิดอาการขาดน้ำเมื่อคุณตื่นนอน
.
–2. กินของเปรี้ยว!–
ไปปาร์ตี้ทีไร ดื่มหนักทุกที พอตอนเช้าตื่นมาก็รู้สึกมึน ๆ ไม่อยากลุกออกจากเตียง จะนอนต่อก็ปวดหัวจนนอนไม่ได้ ถ้างั้นลองกินอาหารเปรี้ยว ๆ เช่น ผลไม้อย่าง มะนาว ส้ม มะม่วงเปรี้ยว และมะขามดู เพราะผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวต่าง ๆ จะช่วยให้สมองและร่างกายตื่นตัวมากขึ้น ทั้งยังช่วยแก้การอาเจียน เวียนหัว อยากอ๊วกได้ดีอีกด้วย ถ้าใครไม่อยากกินเป็นลูก ๆ อาจจะเลือกกินน้ำส้ม หรือน้ำมะนาวแทนก็โอเคเหมือนกัน
..
–3. ดื่มกาแฟ!–
คาเฟอีนช่วยได้! สำหรับใครที่ดื่มกาแฟทุกวันอยู่แล้ว วิธีนี้น่าจะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด แต่อาจจะต้องสั่งเพิ่ม ‘ช็อตกาแฟ’ ให้เข้มขึ้นกว่าที่ดื่มปกติสักหน่อย หรือถ้าจะเอาให้ชัวร์เราขอแนะนำให้เลือกเป็น Espresso หรือ Americano ไปเลย เพราะแน่นอนว่าคาเฟอีนจะช่วยในเรื่องกระตุ้นความดันโลหิต ทำให้แอลกอฮอล์ออกจากกระแสเลือดได้เร็ว และยังกระตุ้นให้ฟื้นจากอาการมึนและปวดหัวได้ดีอีกด้วย ลองดูนะ.
–3. เช็ดตัวด้วยน้ำเย็น!–
ถ้าตื่นมาแล้วรู้สึกไม่ไหวจริง หมดสิ้นทั้งสติและเรี่ยวแรงราวกับว่าเป็นซอมบี้ วิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับการแก้ปัญนี้ก็คือ ให้ใช้ผ้าขนหนูสะอาด ชุบด้วยน้ำเย็นจัด ๆ บิดให้หมาด ๆ แล้วนำมาเช็ตตามตัว หรือ ประคบบริเวณใบหน้าและศีรษะสักครู่ แค่นี้ก็จะช่วยให้ร่างกายที่ผ่านศึกใหญ่เมื่อคืนรู้สึกสดชื่น และสบายตัวขึ้นได้ เหมือนได้กระชากวิญญาณกลับร่าง.
–4. นอนพัก!–
หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการแฮงค์ก็คือ การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งเป็นผลมาจากการไปปาร์ตี้อย่างหนักหน่วงนั่นแหละ ดังนั้นทางออหของปัญหานี้คือ นอนต่อไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะไม่รู้สึกง่วง ซึ่งอันที่จริงไม่ควรนอนจมอยู่บนเตียงทั้งวัน แต่ควรพักผ่อนตามความเหมาะสม แล้วควรจะลุกขึ้นมา สูดอากาศบริสุทธิ์บ้าง จะได้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น และถ้าร่างกายยังไม่กลับเข้าสู่สภาวะปกติ ก็ยังไม่ควรขับรถหรือทำกิจกรรมที่จะทำให้ปวดหัวเข้าไปอีก อย่างการทำงาน การอ่านหนังสือเป็นต้น
..
–5. ออกกำลังกาย!–
ออกกำลังกายในที่นี้ ไม่ได้หมายถึงให้ไปเข้าฟิตเนสหรือออกกำลังกายหนัก ๆ แต่อย่างที่บอกไว้แล้วว่า คนที่มีอาการแฮงค์ไม่ควรนอนเฉย ๆ ทั้งวัน ควรขยับร่างกายบ้าง อาจจะลุกเดิน เหวี่ยงแขนไป-มา หรือออกกำลังกายด้วยท่าง่าย ๆ ที่ไม่ต้องใช้แรงเยอะจนเกินไป เพียงเท่านี้ก็ช่วยเรียกความกระปรี้กระเปร่าคืนให้กับตัวเองได้
.
–6. กินยา!–
ถ้าทำมาทุกอย่างแล้ว อาการยังไม่ดีขึ้น อาจจะต้องพึ่งยาหอมผสมน้ำอุ่น ยาดม หรือยาธาตุ และยาสมุนไพร อย่างขมิ้นชัน ที่บรรเทาอาการเหล่านี้ได้ แต่ถ้ายังรู้สึกปวดหัวมาก ๆ ก็ควรกินยาบรรเทาอาการปวดอย่าง ยาแอสไพริน ยาพาราเซตามอล และดื่มน้ำตามมาก ๆ ส่วนถ้ารู้สึกอยากอาเจียนตลอดเวลาก็กินยาแก้คลื่นไส้อาเจียนเข้าไป หากผ่านไปเป็นวัน ๆ แล้ว อาการยังไม่ดีขึ้น และเริ่มมีอาการแปลก ๆ ก็ควรรีบไปพบแพทย์ดีที่สุด.
เอาล่ะ อ่านมาถึงตรงนี้ก็หวังว่าคุณจะได้ลองเอาเทคนิคดี ๆ ไปใช้ แก้แฮงค์ กันบ้างไม่มากก็น้อย เราเข้าใจว่าปาร์ตี้มันห้ามกันยาก ดังนั้นจัดไปเลย เอาให้สุด Work Hard ! Play Hard ! แต่ต้องไม่ลืมว่างานเลี้ยงย่อมมีวันเลิกรา เมาแฮงค์บ่อย ๆ ก็ไม่ไหว ร่างกายจะแย่เอา เดี๋ยวหยุดอีกไม่กี่วันก็ต้องกลับไปเรียน หรือ ไปทำงานแล้ว ยังไงก็ดูแลตัวเองกันด้วยนะ ด้วยความปรารถนาดีจากทีมงาน MOVER ! : )
บทความนี้เรียบเรียงขึ้นโดย ทีมงาน MOVER
mover.in.th@gmail.com